FÁZE CYKLU 1. část
- Jana Zlámalová Kuchrýková
- 23. 2.
- Minut čtení: 3
MENSTRUACE/ŽENSKÁ ZIMA
Ačkoli ženský cyklus by měl ideálně začínat folikulární fází, tedy obdobím zrání vajíčka, je v odborných kruzích stanoveno, že menstruační cyklus začíná prvním dnem menstruace. Z tohoto důvodu začínáme tuto sérii menstruací - ženskou zimou.
Co je to menstruace?
Je to období, kdy odchází menstruační krev. Pokud se v děložní sliznici neuhnízdí oplodněné vajíčko, dochází k poklesu hormonů (progesteronu a estrogenu). Tento pokles způsobuje odlučování děložní sliznice - menstruační krvácení. V tomto případě hovoříme o pravé menstruaci. Menstruační krvácení obvykle začíná silným tokem a postupně slábne. Průměrná žena ztratí 30-50 ml krve.
krevní ztráty 30-50ml = zdravý průměr
6-10 vložek či tamponů (plně nasáklých)
3-5 super tamponů (plně nasáklých)
1-3 plné menstruační kalíšky
5-7 kalhotek
Zdravá menstruace trvá nejméně 3 a maximálně 7 dní, barva krve by měla být zpočátku červená a ke konci může být hnědá. Neměla by zapáchat, je spíše nasládlé vůně. V menstruační krvi se mohou objevovat kousky sliznice. Neměla by obsahovat sraženiny. NEMĚLA BY BÝT BOLESTIVÁ!
Menstruace může být slabá, pokud je ztráta menší než 40 ml, to znamená, že za den stačí 1-2 vložky/tampony.
Silná menstruace (někdy také označovaná jako menoragie) je v případě, že ztráty jsou nad 80 ml. Spotřeba vložek nebo tamponů je 5 a více na den, v noci je nutné vložku měnit, protože je přeplněná. O menoragii můžeme hovořit také, když krvácení trvá déle než 7 dní. Zpozornět byste měly i v případě, že menstruační krev obsahuje sraženiny větší než 1cm. Pokud je silná menstruace "standardem" ve vašem cyklu, rozhodně to proberte s gynekologem a je vhodné došetření pro odhalení problémů, jako mohou být endometrióza, myomy, polypy a další.
Je každé krvácení z pochvy to menstruační?
Odpověď zní - nikoli. V životě ženy mohou nastat anovulační cykly - pokud nedojde k ovulaci. V tomto případě dojde ke krvácení ne kvůli poklesu hormonů, ale kvůli kolapsu příliš vysoké děložní výstelky. Takovéto krvácení může (ale nemusí) být spojené s větší bolestí. Dále může žena zakrvácet (spíše jde o špinění) při ovulaci nebo při nidaci (zahnízdění vajíčka). Pokud se ale objevuje špinění v jiném období než ke konci menstruace (např. i několik dní před menstruací), je třeba zpozornět a tuto skutečnost nechat dovyšetřit u gynekologa. Může se jednat o hormonální nerovnováhu, různá onemocnění ale i o infekci.
Ženská zima
Kvůli poklesu estrogenu a progesteronu a také krevním ztrátám dochází přirozeně k poklesu energie. Toto období se v našich pocitech a prožívání označuje za "ženskou zimu", archetypálně je přiřazováno k "moudré stařeně". Co si z toho pro sebe vzít? Nejprve je dobré si uvědomit, jak samy vnímáme zimu:
Co mám ráda na zimě?
Co mne na zimě štve?
Na základě svých "líbí/nelíbí" si dokážeme lépe určit, co pro sebe v období menstruace potřebujeme. Obvykle je to potřeba odpočinku, klidu, tepla, samoty. Obvykle ženy nemívají příliš energie na velké sešlosti nebo velké sportovní výkony (nemusí být pravidlem!). Jednoduše následujte signály svého těla a dopřejte si odpočinek, nebo jemnější a pomalejší pohyb. Stejně jako v zimě příroda odpočívá a nabírá síly na jaro, my ženy to můžeme pojmout stejně.
Zima spolu s archetypem stařeny nás vybízí k introspekci. Pojďme se podívat na to, jak vnímáme svůj život, vztahy, pracovní projekty, přání a cíle... Toto je vhodné období vyhodnotit, co nám ještě slouží a co už ztratilo svůj význam. Nemá smysl plýtvat energií na věci, které již pro nás nejsou aktuální - můžeme se s nimi v této fázi snáze rozloučit.
Zdroje:
BRIDEN, Lara. Jak si zlepšit menstruační cyklus: praktický manuál k obnově přirozeného menstruačního cyklu. Přeložil Jana DELL PLOTNÁRKOVÁ. Jihlava: Altenberg, 2021. ISBN 978-80-907968-3-6.
MAREŠOVÁ, Kateřina. Na vlnách ženy: praktický průvodce tajuplným světem ženského cyklu, jak ho ještě neznáte. Brňany: Kateřina Marešová, 2024. ISBN 978-80-11-04950-8.
Komentáře